4.每天运动量不够现在经济条件好了,很多孕妈怀孕后就被当做大熊猫一

简介: 4.每天运动量不够现在经济条件好了,很多孕妈怀孕后就被当做大熊猫一样,过度保护,什么都不用做,可能白天睡的多一些,或者过去清闲,晚上也不太容易睡眠。

丽丽愁眉苦脸地说:别提了,不都是说孕中期是怀孕的黄金期吗?

最近几天都睡不好,每天都很困,这要是到了孕晚期,还不更难受啦?

孕中期还睡不好,的确是少见,因为孕中期的确可以说是孕期的黄金期,之前孕反比较严重的准妈妈,也可以吃得下东西,这时候胎儿也不算大,不会出现心慌气短的眩晕感。

如果在这个阶段睡不好,可能有自身和外界的原因。

1.最近有心事一般说来,人有了心事,就很难入睡,通常会兴奋或者睡前想起一些事,思来想去就原来越睡不着,再加上怀孕的睡眠本来就不太一样,更容易造成睡眠。

2.可能缺钙其实,很多孕妈咪都有点缺钙,钙吸收不足时,营养输送不佳,不易形成深度睡眠,所以一般建议孕妈每日可以喝1-2杯牛奶,以补充钙质。

3.本身睡眠习惯就不太好有的孕妈咪一直作息习惯就不太好,怀孕后也没养成什么好习惯,每天作息时间不规律,孕中期也会延续下来这种坏习惯。

4.每天运动量不够现在经济条件好了,很多孕妈怀孕后就被当做大熊猫一样,过度保护,什么都不用做,可能白天睡的多一些,或者过去清闲,晚上也不太容易睡眠。

最好每天有适当的运动量,比如说散步。

5.本身孕激素的影响胎宝宝一直在不断成长中,也在不断吸收着宝妈的氧气和营养,宝妈的孕激素也在不断增加中,血液等都在积极供给胎宝宝,肠胃功能也在减弱,身体的变化也导致睡眠开始变少;而且随着孕激素的持续上升,呼吸道粘膜还会出现肿胀现象,有的孕妈会出现打鼾现象,并且影响到自身睡眠。

那么,如何保障孕中期也能睡得更好呢?

建议:1.睡前泡泡脚现在正是处于冬季,可以在每晚泡泡脚,对于孕妈咪是很好的缓解疲劳,如果有脚肿或者小腿水肿的现象,泡脚也可以减轻这种状况。

5.白天尽量不睡,增加运动量白天不要总是眯着,可以给自己找点事情做,读读书,散散步,不要总是刷手机,尽量能让自己充实起来,按部就班地调整作息时间,实现有规律地睡眠。

6.搭配孕妇枕孕妈咪肚子变大不舒服时,可以适当使用孕妇枕,增加身体的舒适性,更能促进睡眠。


以上是文章"

4.每天运动量不够现在经济条件好了,很多孕妈怀孕后就被当做大熊猫一

"的内容,欢迎阅读走进生活网的其它文章